Vireystilansäätelyn VIP-vuosijäsenyys
Miltä tuntuisi olla rennoin mahdollinen versio itsestäsi?
Kurkistus VIP-alueen sisältöihin
Pakettiin kuuluvat kaikki jäsenalueen materiaalit. Työkalupakkisi täydentyy jatkuvasti, kun alueelle tulee toiveiden mukaan yhä uusia sisältöjä. Voit uudistaa jäsenyytesi vuosittain ja saada inspiraatiota ja motivaatiota hyvään vireystilansäätelyyn. Löydät VIP-alueelta seuraavanlaisia materiaaleja.
KEHOLLISET HARJOITUKSET #1
Keinot vireyden säätelyyn
Vireystilansäätelyn avain on vireyden tunnistaminen ja säätely ajoissa. Erilaisten treenien avulla pääset vaikuttamaan nopeasti vireyteen.
- Hengitysharjoitukset
- Sovellutukset perhostaputuksesta ja muista kehollisista tekniikoista
- Vireyttä tasaava vireystilaskannaus
- Rentoutusharjoitukset
LIIKUNTA #2
Liike & jooga
Nopeiden ja pidempien kehonhuoltohetkien avulla voit halutessasi nostaa tai laskea vireystilaa ja samalla huoltaa lihaksiasi.
- Kehoon pakkautunutta jännitystä purkavat liikkeet
- Luontojoogahetket
- Lyhyet ja pidemmät lihashuoltohetket
- Irtipäästäminen symbolisesti ja liikkeellisesti
Rajaharjoitukset #3
Vireystilansäätely & ihmissuhteet
Hyvä vireystilansäätely edellyttää rauhoittavaa vuorovaikutusta ja toimivia omia rajoja. VIP-alueella on runsaasti materiaalia prosessin tukemiseksi infoina ja harjoituksina.
- Rajojen vetämisen minikurssi (tietoiskut ja fyysiset harjoitukset)
- Pohdintatehtäviä
- Uhrautumisen ja alistumisen tunnelukon purkamisen keinot ja tietoa ja keinoja läheisriippuvuuden työstämiseen
Ajatusmallien muutos #5
Tunteiden muutos ajatusmallien muutoksella
Tunnekokemukset rakentuvat sekä vireystilasta että ajatuksista eli tilannetulkinnoista. Muokkaamalla ajatusmalleja samaan aikaan kehon huoltamisen kanssa on mahdollista muuttaa tunnekokemusta.
- Tunnelukkoihin liittyvien ajatusten tunnistaminen ja purkaminen
- Sisäisen puheen uudelleenohjelmoiminen hyvinvointia edistäväksi
- Minän osien rauhoittaminen ja sisäisen aikuisen vahvistaminen
TIETOISKUT #6
Tietoiskut & webinaarit
Jotta osaat keskittyä sinulle toimiviin asioihin ja hamotat kokonaiskuvan, löydät alueelta monenlaista informaatiota. Lähde kävelylle ja laita pyörimään esimerkiksi jokin seuraavista tietoiskuista...
- Tietoa palautumisesta ja kokonaiskuormituksesta
- Ylikuormittumisen ehkäiseminen ja korjaaminen
- Ihmissuhteet ja vireyden säätely
- Elämäntapamuutoksen tekeminen
MODUULI #6
Pohdintatehtävät & oppaat
Riippumatta siitä teetkö vireystilansäätelyn suunnitelmaa itsellesi tai asiakkaalle auttamistyössä, hyödyt VIP-alueen oppaista, tulostettavista materiaaleista sekä erilaisista pohdintatehtävistä. Löydät alueelta mm. seuraavaa:
- Vireystilaopas
- Perfektionismityypin tunnistaminen
- Unenhuolto-opas
- Kirje itselle
- Jännittämisen lievittämisen opas
Aloita vireystilansäätely samantien hankkimalla vuosijäsenyys!
MAKSA VUOSIJÄSENYYS TYÖSUHDE-EDULLA!
1) Etsi ePassin, Smartumin tai Edenredin hakemiston palveluntarjoajista: Hyvinvointivalmennus Avalonia
2) Maksa 255 euroa edulla ja ota kuitti talteen.
3) Lähetä kuitti sähköpostiosoitteeseen: [email protected] ja jäsenyytesi aktivoidaan!
255 € (sis. alv.) / 12 kk
HANKI VUOSIJÄSENYYS VERKKOMAKSULLA
Vuosimaksu on kertaluonteinen eikä sinulle tule toistuvia kuluja. Jäsenyyden voi uusia vuosittain. (Kuukausikulu on tällöin vain 21,25 euroa / kk eli saat hyvinvointia suoratoistopalvelun hinnalla.)
255 € (sis. alv.) / 12 kk
TÄSTÄ KASSALLE!Koulutusmaksuun ei lisätä enää arvonlisäveroa vaan se sisältyy hintaan. Tuotteen sopimusehdot löydät täältä.
"Tekniikoilla pystyn työstämään itseäni päivittäin yhtä tehokkaasti kun aiemmin paljon harvemmin terapiassa."
"Saan myös enemmän irti terapeutin kanssa työskentelystä, kun ymmärrän läpikotaisin menetelmät, joita hekin käyttävät. Olenkin päässyt kahden kuukauden aikana eteenpäin kaikilla ongelma-alueillani ennennäkemättömällä tavalla, vaikka minulla on takana 10-vuoden terapia, 7-vuoden meditaatio taival, runsaasti itseopiskelua ja aiempia mielenterveyteen liittyviä kursseja."
VIP-asiakas
Hyvän vireystilansäätelyn terveysvaikutuksia:
Keskittymiskyky & suorituskyky
Hyvässä vireystilassa on helpompaa keskittyä olennaiseen ja jaksaa pidempään, kun voimavarojen käyttäminen on taloudellista.
Ajattelukunto
Aivot toimivat paremmin, kun oppii hakeutumaan optimaaliselle vireysalueelle työstämällä työtapoja, työrytmiä ja ajattelumalleja sekä hyödyntämällä helppoja ja nopeita vireystilansäätelymenetelmiä.
Vuorovaikutus
Hyvässä vireystilassa omat vuorovaikutustaidot ovat parhaimmillaan ja on helpompaa kokea ja tartuttaa myös muihin turvaa ja rauhaa.
Mieliala
Tunnekokemus ja mielialat rakentuvat sekä vireystilasta että tilannetulkinnasta. Työstämällä omia vireydensäätelytaitoja sekä ajatusmalleja, on helmpompi säädellä omia tunnekokemuksia.
Unenlaatu
Vireystilan vakauttaminen päivällä ja kierrosten laskeminen ajoissa illalla ovat olennainen osa riittävän ja palauttavan unen rakentamista.
Fyysinen terveys
Hyvä vireydensäätely edistää palautumista ja siten kehon parempaa terveyttä. Samalla stressiperäisten vaivojen riski pienenee.
Tietoa valmentajastasi
Tuhansien asiakkaiden ja usean tutkinnon hioma psykologi, keho-orientoitunut traumapsykoterapeutti, EMDR-terapeutti ja ravintovalmentaja.
Työn painopisteet
- Stressinhallinta ja vireystilansäätely
- Kehomieliyhteys
- Uni ja suorituskyky
- Hyvinvointiteknologia
- Ihmissuhteet ja vuorovaikutus
- Traumat ja hermoston toiminta
Lisätietoja
+358 40 708 4309
Sosiaaliset mediat: @hannamarkuksela
Tietokirjat:
Suorituskyvyn salaisuus (Tammi 2021)
Parinvalinnan salaisuus (Tammi, julkaistaan 2024)
Kuva: Kanerva Visuals
"Harjoitteet olivat itselleni siis todella vaikuttavia ja voimakkaita mutta niitä tehdessä oli samalla myös tosi turvallinen ja maadoittunut olo."
"Rajojen vetämisen minikurssissa pääsee nopeasti tosi konkreettisten ja kokemuksellisten harjoitteiden pariin, jotka on helposti sovellettavissa juuri itselle haasteellisiin rajanvetotilanteisiin. Kehollisen kokemuksen kuulostelu harjoitteen aikana herätti ainakin itselläni niin vahvasti eloon sen, mitä itsessä tapahtuu noissa tilanteissa, että pystyin tekemään sellaisia havaintoja itsestäni ja reaktioistani, mitä en ole oikein aiemmin tavoittanut, kun näitä tilanteita on esim. psykoterapeutin kanssa jälkikäteen puhuttu läpi. Harjoitteet on todella tehty ammattilaisen traumainformoidulla otteella, kuten Hannalta odottaa voi ❤️"
-VIP-jäsen
"Sisäisen porukan harjoitus rajojen vetämisen minikurssilla toi minulle aivan uudenlaisen yhteistyön traumaosien ja aikuisten osien välille."
"Muun muassa opas jännittäjälle on antanut minulle paljon lisää toimintakykyä ja rauhaa erilaisiin sosiaalisiin tilanteisiin. Tunnekokemuksen tulkintaopas on antanut minulle lisää ymmärrystä paniikkihäiriöön."
“Vireystilansäätelykonseptin vahvuus piilee sen kolmen peruspilarin kokonaisuudessa: tieto, skannaus ja tieteelliseen näyttöön perustuvat harjoitukset.”
"Toivon, että olisin jo vuosia sitten, ennen terapian alkua, saanut vireystilavalmennuksen tiedot ja taidot käyttöön. Näin olisin saanut terapiataipaleesta enemmän hyötyä irti."
"Päivittäinen kehoskannaus ja vireystilantsekkaus ovat lisänneet huomiota omaan tietoisuuteen itsestä ja auttaneet tunnistamaan tilanteita, joissa mieli meinaa ottaa vallan."
"Eilen vaikean hetken tullessa, tunnistin sykkeiden nousevan. Missä olisin voinut aiemmin panikoitua, nyt ristin jalat ja asetin kädet perhosasentoon ja aloitin hengittelyn. Hoin samalla kaikki on hyvin, minä olen tässä."
TULEEKO MIELEESI VIELÄ KYSYTTÄVÄÄ?
UKK:
Perustuuko alustan materiaali tutkimusnäyttöön?
Kelle harjoitukset eivät sovi?
Ovatko harjoitukset turvallisia?
Voiko alustaa käyttää jos on terapiassa?
Onko alustan materiaaleista hyötyä ammattilaiselle?
Kelle vireystilansäätelystä on erityistä hyötyä?
Aloita vireystilansäätely samantien!
VOIT MAKSAA TYÖSUHDE-EDULLA!
1) Etsi ePassin, Smartumin tai Edenredin hakemiston palveluntarjoajista: Hyvinvointivalmennus Avalonia
2) Maksa 255 euroa edulla ja ota kuitti talteen.
3) Lähetä kuitti sähköpostiosoitteeseen: [email protected] ja jäsenyytesi aktivoidaan!
255 € (sis. alv.) / 12 kk
HANKI EDULLINEN VUOSIJÄSENYYS VERKKOMAKSULLA
Vuosimaksu on kertaluonteinen eikä sinulle tule toistuvia kuluja. Jäsenyyden voi uusia vuosittain. (Kuukausikulu on siis vain 21,25 euroa / kk eli saat hyvinvointia suoratoistopalvelun hinnalla.)
