Vireysvalmennus I -kurssin kokonaisuus on 1kk aktiivijakso + 1 kk harjoittelujakso

Kurssin ensimmäisen vaiheen läpikäyminen vie neljä viikkoa ja saat joka viikko toimivia ohjattuja harjoituksia (kesto 5-20 minuuttia). Opit sekä mielen- että kehon säätelyyn pohjautuvia tekniikoita ja voit itse ohjelmoida muutostasi sabotoineiden ajatusmallien tilalle uusia toimivia malleja. Liikkeiden avulla pääset purkamaan kehostasi stressin aiheuttamia jännitystiloja. Virkistyt ja rentoudut samaan aikaan. 

Lisäksi pääset katsomaan todella mielenkiintoisia valmennussesioita (kesto 30-50 minuuttia). Sisältöjä ovat mm.

• Unen huoltaminen viisaasti ja rennosti.
• Uusin tieto järkevästä tauottamisesta ja kalenteroimisesta.
• Palautumisen seuraaminen ilman teknologiaa tai sen kanssa.
• Itsesäätelyn ja yhteissäätelyn hyödyntäminen.
• Todellisen erityisherkkyyden tunnistaminen.
• Stressin ja ahdistuksen erot.
• Perusturvan vahvistaminen ja neuroseptio.
• Oman ihmissuhdeperinnön jäsentäminen.
• Omien rajojen sääteleminen.
• Pysyvä muutos ja oman minäkuvan päivittäminen.
• Aivokemia, dopamiinikoukku ja hyvien rutiinien muodostaminen.  

Jälkimmäinen osuus kurssista alkaa aktiivivaiheen jälkeen. Pääset syventämään oppimaasi treenaamalla ja kertaamalla. Voit tehdä jälkimmäisen kuukauden ajan harjoituksia omassa tahdissasi eli kaikki materiaalit ovat käytössäsi vielä 2. kuukauden ajan. 

Opit kurssilla, kuinka saat tuotua itsesäätelyä kiireiseenkin arkeen ja pääset käsiksi parhaimpiin hermoston säätelykeinoihin. 

Kurssilaisen palaute:

Oman psykoterapiavuoden aikana tapahtui paljon hyvää ja moni asia selkiytyi, mutta puolison mukaan vaikuttaa siltä, että Vireystilavalmennus antoi minulle itseni ymmärtämiseen "viimeisen silauksen" ja lisää konkretiaa myös toistemme ominaispiirteiden ymmärtämiseen. Hänen sanoin "Jotain hienoa sen kuukauden valmennuksen aikana tapahtui." Kiitos Hanna ❤

Arvokas paketti edullisesti!

Liity mukaan jo tänään ja saat heti seuraavina päivinä paljon kiinnostavaa ja innostavaa tietoa stressinhallinnasta, vireyden rytmittämisestä, unesta, hermoston toiminnasta, liikunnasta ja ravinnosta sekä mielen taidoista. 

Opit valmennuksen aikana 14 tehokasta mielen ja kehon säätelytekniikkaa. Tekniikat on huolella valittu ja voit niiden avulla rauhoittaa oloasi fyysisesti, katkaista huolikeloja, ohjelmoida sisäistä puhettasi tukemaan onnistumista sekä käynnistää palautumisen. Helppojen liikuntaharjoitusten avulla opit purkamaan kehostasi jumitiloja. Maadoitut, rentoudut ja piristyt. 

Valmennukseen kuuluu myös 4 kattavaa luentokokonaisuutta, joista saat tärkeää tietoa ja käytännön ideoita. Luentojen sisältöä voit hyödyntää sekä oman palautumisesi tukena että työelämässä.

Näiden materiaalien ohella mukana on pohdintatehtäviä ja infopaketteja sekä ohjeet treeniseurantaan.  

Kun opit tunnistamaan ja säätelemään vireystilaasi, voit suojella terveyttäsi ja hormonitoimintaasi kroonisen stressin haittavaikutuksilta ja keskittää voimasi olennaiseen. Saat tukea pysyvien hyvien tottumusten muodostamiseen ja rutinoimiseen. Kurssin tehtävien avulla pääset pureutumaan siihen, miten itsesäätelyn opit eivät jää vain kokeiluksi, vaan automaattisemmaksi osaksi itsehuoltorutiinejasi.

Kun opit lisää erityisherkkyydestä, stressistä, neuroseptiosta ja aivojen välittäjäainetoiminnasta, sinun on yhä helpompi ymmärtää ja arvostaa omaa yksilöllisyyttäsi. Saat rauhan tehdä juuri sinulle ja läheisillesi hyödyllisiä valintoja, kun vaalit palautumistasi viisaasti.  

Kaikkein tärkeintä kurssilla on kuitenkin se, että opit, miten kaikki toimiviksi havaitut keinot kannattaa toteuttaa käytännössä, että saat aikaan pysyvää muutosta. Tämä kurssi ei ole osastoa "Hyvä tietää, ehkä sitten kun on aikaa". Tämä on "Nyt tehdään helposti ja rennosti!"

Vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin:

• Kurssin harjoitukset sopivat hyvin omatoimisesti tehtäviksi ja olen suunnitellut niiden rakenteen siten, että toteutus on turvallista ja palauttavaa. Voit myös hioa harjoituksia omaan tilanteeseesi sopiviksi.
• Jos sinulla on tällä hetkellä ahdistusta, masennusta tai kova stressi, voit osallistua kurssille ja hyödyntää sitä yhtenä tukikeinoista.
• Harjoitukset toteutetaan itse kotona, joten kurssi ei luonnollisesti sovellu henkilölle, joka tarvitsee tiiviimpää tukea eikä pysty vielä harjoittelemaan yksin ollessaan. 
• Psykoterapiaprosessi ei ole este valmennukseen osallistumiselle, vaan psykoterapia ja itsesäätelykeinot tukevat toisiaan.
• Kurssi soveltuu myös hyvinvointi- tai sotealan ammattilaiselle, joka haluaa täydentää osaamistaan käytännön harjoituksilla.
• Kurssi on erityisen suositeltava sinulle, jolla on erityisherkkyyttä, kuormitut helposti aistiärsykkeistä tai kärsit palautumisen haasteista. 
• Kurssi on myös mainio osa hyvinvoinnin huoltamista sinulle, joka elät haastavaa arkea töissä tai vapaalla ja haluat suojella fyysistä terveyttäsi sekä parantaa kuntoasi. Kokonaiskuormituksessa kaikki summautuu: työ + muu elämä + liikunta + kehon tila. Vastapainona vireystilansäätely auttaa turvaamaan kuormituksen ja palautumisen tasapainoa.